Recept liget
Menü

Vöröslencseleves – tartalmas, házias recept

A vöröslencseleves sűrű, tartalmas és házias fogás, sárgarépával, paradicsommal és finom fűszerekkel. Fedezd fel ezt az egyszerű, melengető levesreceptet!

Frissítve: 2026. október 25.

480 megtekintés

Sűrű, narancsvörös házi vöröslencseleves világos kerámiatálban, aprított petrezselyemmel díszítve
Előkészítés
10 perc
Főzés/sütés
30 perc
Összesen
40 perc
Adag
4 adag
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A leveshez

  • 240 g száraz, hántolt vöröslencse
  • 2 közepes sárgarépa (kb. 160 g)
  • 1 közepes fej vöröshagyma (kb. 100 g)
  • 2 gerezd fokhagyma (kb. 8 g)
  • 200 ml 100%-os, sózatlan paradicsomlé
  • 1 liter víz
  • 20 g olívaolaj

A fűszerezéshez

  • 1 teáskanál édesnemes őrölt pirospaprika (kb. 2 g)
  • 1/2 teáskanál őrölt római kömény (kb. 1 g)
  • 5 g só
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors (kb. 0,5 g)
  • 15 ml frissen facsart citromlé

A tálaláshoz

  • 8 g friss petrezselyemzöld, finomra aprítva

Elkészítés

  1. Mosd át a vöröslencsét

    A 240 g száraz vöröslencsét öntsd egy sűrű szövésű szűrőbe, válogasd át, majd hideg folyó víz alatt alaposan mosd át, amíg a lefolyó víz nagyrészt tiszta lesz. Hagyd lecsepegni. A hántolt vöröslencsét nem szükséges előre beáztatni, mert főzés közben gyorsan megpuhul és részben magától szétesik.

  2. Készítsd elő a zöldségeket

    A vöröshagymát hámozd meg, és vágd apró kockákra. A fokhagymagerezdeket tisztítsd meg, majd aprítsd finomra. A két sárgarépát hámozd meg, és reszeld le nagy lyukú reszelőn, vagy vágd nagyon apró, legfeljebb 5 mm-es kockákra. A petrezselyemzöldet mosd meg, csepegtesd le, és aprítsd finomra. Készíts elő egy legalább 3 literes, vastag aljú fazekat.

  3. Párold meg a vöröshagymát

    A fazékban közepes lángon melegítsd fel a 20 g olívaolajat. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és időnként megkeverve párold körülbelül 4 percig, amíg megpuhul és kissé áttetszővé válik. Ezután keverd hozzá a reszelt sárgarépát, és további 3 percig párold. A zöldségek legyenek kissé megpuhulva, de ne barnuljanak meg.

  4. Add hozzá a fokhagymát és a fűszereket

    A megpárolt zöldségekhez add hozzá a finomra aprított fokhagymát, és kevergetve melegítsd körülbelül 30 másodpercig. Húzd a fazekat rövid időre a tűzről, majd szórd bele az édesnemes pirospaprikát és az őrölt római köményt. Alaposan keverd össze a zöldségekkel. A pirospaprikát ne pirítsd hosszan, mert könnyen megéghet és keserűvé válhat.

  5. Öntsd fel a levest

    Add a fazékhoz a megmosott, lecsepegtetett vöröslencsét, majd öntsd hozzá a 200 ml paradicsomlevet és az 1 liter vizet. Keverd össze, végül add hozzá az 5 g sót és az őrölt fekete borsot. Tedd vissza a fazekat közepesen erős lángra, és időnként megkeverve forrald fel. Különösen az edény alját keverd át, hogy a lencse ne tapadjon le.

  6. Főzd puhára a vöröslencsét

    Amikor a leves felforrt, mérsékeld a hőt közepesen alacsonyra, hogy a folyadék egyenletesen, gyöngyözve forrjon. A fazekat részben lefedve főzd körülbelül 15–20 percig. Néhány percenként keverd meg, mert a vöröslencse sűrűsödés közben könnyen leragadhat. Akkor megfelelő, amikor a lencseszemek teljesen megpuhultak és könnyen szétnyomhatók, a sárgarépa pedig szintén puha. A leves ekkor már természetesen sűrű, enyhén rusztikus állagú.

  7. Pürésítsd a leves egy részét

    Húzd le a fazekat a tűzről. Botmixerrel rövid, néhány másodperces mozdulatokkal pürésítsd a leves körülbelül felét, a mixerfejet végig a folyadék alatt tartva. A maradék lencse- és zöldségdarabokat hagyd meg, hogy a leves tartalmas, házias állagú legyen. Ne turmixold teljesen simára. Ha a leves túl sűrű, a következő melegítéskor fokozatosan adhatsz hozzá még vizet, de ez megváltoztatja a kész adagok térfogatát és sűrűségét.

  8. Fejezd be a fűszerezést

    Tedd vissza a fazekat alacsony lángra, és óvatosan melegítsd át a levest további 1 percig. Ezután húzd le a tűzről, és keverd bele a 15 ml frissen facsart citromlevet. Kóstold meg: a paradicsom enyhe savassága, a lencse természetes íze és a fűszerek legyenek egyensúlyban. Tálalás előtt egyszer alaposan keverd át.

  9. Tálald frissen

    A kész vöröslencselevest oszd el négy mély levesestálban. Minden adagra szórj a finomra aprított petrezselyemzöldből. A leves legyen meleg, sűrű és kanalazható, természetes narancsvörös színnel, látható apró lencse- és zöldségdarabokkal. Frissen tálald, amikor a petrezselyem még élénkzöld, a leves pedig kellemesen szaftos.

Tápérték adagonként

Energia
295 kcal
Fehérje
16,5 g
Szénhidrát
44,5 g
Zsír
6 g
Rost
9 g

Az értékek a hozzávalók alapján becsült, egy adagra vonatkozó adatok. A felhasznált alapanyagoktól és az adagok méretétől függően eltérhetnek.

Praktikus tippek

  • A hántolt vöröslencsét nem kell előre beáztatni. Főzés előtt azonban alaposan mosd át, és ellenőrizd, hogy nem maradtak-e benne idegen szemcsék.
  • A sárgarépát érdemes nagy lyukú reszelőn lereszelni, mert így a lencsével közel azonos idő alatt megpuhul, és természetes édességet ad a levesnek.
  • Az őrölt pirospaprikát a tűzről lehúzott fazékban keverd a zöldségekhez, hogy ne égjen meg.
  • A levest főzés közben rendszeresen keverd meg. A megpuhuló vöröslencse sűrűsödik, ezért könnyen letapadhat az edény aljára.
  • Ha rusztikusabb állagot szeretnél, csak a leves felét pürésítsd. A teljesen simára turmixolt változat inkább krémleves jellegű lesz.
  • A citromlevet a főzés legvégén add hozzá, így frissebb, élénkebb ízt ad anélkül, hogy elnyomná a lencse és a zöldségek aromáját.

Helyettesítési lehetőségek

  • A sózatlan paradicsomlé helyett ugyanennyi passzírozott paradicsom használható, de a leves kissé sűrűbb lehet.
  • Az olívaolaj helyett ugyanennyi napraforgóolaj is használható a zöldségek párolásához.

Tárolás

A megmaradt vöröslencselevest elkészítés után legfeljebb 2 órán belül hűtsd le, majd jól záródó edényben, 4 °C-on vagy annál hidegebb hűtőszekrényben tárold. Lehetőleg 3 napon belül fogyaszd el. Újramelegítéskor a leves besűrűsödhet, mert a lencse tovább szívja a folyadékot. Ilyenkor kevés vizet adhatsz hozzá, majd közepes lángon, rendszeresen átkeverve forrósítsd fel. Adagonként is lefagyasztható, jól záródó, fagyasztásra alkalmas dobozban legfeljebb 2–3 hónapra. Felengedés után alaposan melegítsd át.

Gyakori kérdések

Be kell áztatni a vöröslencsét főzés előtt?

Nem. A hántolt vöröslencse előzetes áztatás nélkül is gyorsan megfő. Elég alaposan átmosni hideg folyó víz alatt, majd közvetlenül a leveshez adni.

Mennyi idő alatt fő meg a vöröslencse?

A hántolt vöröslencse általában 15–20 perc gyöngyöző főzés alatt teljesen megpuhul. A pontos idő függhet a lencse korától, a főzés erősségétől és a szemek méretétől.

Mitől lesz sűrű a vöröslencseleves?

A vöröslencse főzés közben részben szétesik, és természetes módon besűríti a levest. Ebben a receptben a részleges botmixeres pürésítés is segít kialakítani a tartalmas, krémes, de még rusztikus állagot.

Elkészíthető a vöröslencseleves tejszín nélkül?

Igen. Ez a recept egyáltalán nem tartalmaz tejszínt. A krémes állagot maga a puhára főtt vöröslencse és a részleges pürésítés biztosítja.

Miért sűrűsödik be másnapra a vöröslencseleves?

A megfőtt lencse tárolás közben tovább vesz fel nedvességet, ezért a leves hűtés után sűrűbb lehet. Újramelegítéskor kevés vízzel visszaállíthatod a kívánt állagot.

Ez a recept a Levesek kategóriába tartozik.