Cukkinis tészta recept
Cukkinis tészta recept friss cukkinivel, fokhagymával, bazsalikommal és olvadó sajttal. Fedezd fel ezt az egyszerű, szaftos, házias tésztaételt ebédre!
Frissítve: 2026. november 2.
168 megtekintés

- Előkészítés
- 10 perc
- Főzés/sütés
- 20 perc
- Összesen
- 30 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- könnyű
Hozzávalók
A tésztához
- 400 g száraz penne tészta
- 3 liter víz a tészta főzéséhez
- 6 g só a főzővízbe
A fokhagymás cukkiniraguhoz
- 600 g zsenge cukkini
- 3 gerezd fokhagyma (kb. 12 g)
- 15 g olívaolaj
- 10 g friss bazsalikomlevél, ebből 2 g a tálaláshoz
- 2 g só
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors (kb. 0,5 g)
- 100 ml félretett tésztafőzővíz, szükség szerint
A sajtos befejezéshez
- 100 g reszelt trappista sajt, ebből 20 g a tálaláshoz
Elkészítés
Készítsd elő a cukkinit és a fokhagymát
A cukkinit alaposan mosd meg, vágd le a két végét, majd hosszában negyedeld fel. A negyedeket vágd körülbelül 5 mm vastag darabokra. A zsenge cukkinit nem szükséges meghámozni. A fokhagymát tisztítsd meg, és aprítsd finomra. A bazsalikomleveleket mosd meg, óvatosan itasd szárazra, majd 8 g-ot vágj vékony csíkokra. A maradék 2 g levelet tedd félre a tálaláshoz.
Főzd meg a penne tésztát
Egy legalább 4 literes fazékban forralj fel 3 liter vizet, majd add hozzá a 6 g sót. Szórd bele a 400 g száraz pennét, és keverd meg. A csomagoláson feltüntetett idő alapján, általában 10–12 perc alatt főzd enyhén haraphatóra. A leszűrés előtt merj ki 100 ml keményítős főzővizet, majd szűrd le a tésztát. Ne öblítsd át, mert a felületén maradó keményítő segít megtapadni a cukkinis mártásnak.
Pirítsd meg a cukkinit
Amíg a tészta fő, egy körülbelül 28 cm átmérőjű, mély serpenyőben melegítsd fel a 15 g olívaolajat közepesen erős lángon. Add hozzá a feldarabolt cukkinit, és időnként átforgatva pirítsd 5–6 percig. A cukkini szélein jelenjenek meg enyhén aranybarna foltok, a belseje pedig kezdjen megpuhulni. Ne fedd le a serpenyőt, hogy a zöldség ne párolódjon túl vizesre.
Fűszerezd a cukkiniragut
Mérsékeld a hőt közepesre, majd add a cukkinihez a finomra aprított fokhagymát. Kevergetve pirítsd körülbelül 30–45 másodpercig, amíg illatos lesz, de ne barnuljon meg. Szórd hozzá a 2 g sót és az őrölt fekete borsot, majd keverd bele a felaprított 8 g bazsalikomot. További 1–2 percig párold, amíg a cukkini puha, de még megtartja a formáját.
Készítsd el a szaftos mártást
A serpenyőbe önts először 60 ml félretett tésztafőzővizet. Közepes lángon keverd át a cukkinivel, és körülbelül 1 percig gyöngyöztesd, hogy a pirult zöldségdarabok és a fokhagyma íze elkeveredjen a folyadékkal. A mártás ne legyen levesesen híg: csak annyi folyadék maradjon alatta, amely a tésztát később vékonyan bevonja.
Forgasd össze a tésztával
A leszűrt pennét tedd a serpenyőbe, majd közepesen alacsony lángon óvatosan forgasd össze a cukkinivel. Ha szükséges, apránként add hozzá a félretett főzővíz maradékát, legfeljebb további 40 ml-t. Melegítsd együtt 1–2 percig, hogy a cukkinis szaft egyenletesen megtapadjon a tésztán. A penne legyen szaftos, de ne álljon folyadékban.
Keverd hozzá a reszelt sajtot
Húzd le a serpenyőt a tűzről, és szórd a forró tésztára a kimért trappista sajtból a főzéshez félretett 80 g-ot. Folyamatosan, óvatosan forgasd össze, amíg a sajt megolvad, és a főzővízzel együtt vékony, krémes bevonatot képez a pennén. Ha a tészta túl sűrűnek tűnik, a maradék főzővízből néhány evőkanállal lazíthatod, amennyiben még nem használtad fel mind a 100 ml-t.
Tálald frissen
A kész cukkinis tésztát oszd el négy mélytányérban. Minden adagra szórj a tálaláshoz félretett, összesen 20 g reszelt trappista sajtból, majd oszd el rajtuk a megmaradt 2 g friss bazsalikomlevelet. Azonnal, melegen kínáld. A megfelelően elkészített tésztában a penne még enyhén harapható, a cukkini puha, de felismerhető, a fokhagymás-sajtos bevonat pedig szaftos.
Tápérték adagonként
- Energia
- 510 kcal
- Fehérje
- 20,5 g
- Szénhidrát
- 76,5 g
- Zsír
- 12 g
- Rost
- 4,5 g
Az értékek a hozzávalók alapján becsült, egy adagra vonatkozó adatok. A felhasznált alapanyagoktól és az adagok méretétől függően eltérhetnek.
Praktikus tippek
- Zsenge, közepes méretű cukkinit válassz, mert a húsa feszes, a magjai kicsik, és pirítás közben jobban megtartja az alakját.
- A cukkinit ne szeleteld túl vékonyra. Az 5 mm körüli darabok könnyebben megpirulnak anélkül, hogy teljesen szétesnének.
- A serpenyőt ne zsúfold túl. Ha túl kicsi, két adagban pirítsd a cukkinit, különben inkább párolódik, mint pirul.
- A fokhagymát csak a cukkini pirításának végén add hozzá, mert a túl sokáig hevített fokhagyma keserűvé válhat.
- A keményítős tésztafőzővizet ne öntsd ki teljesen. Segít a sajtot és a cukkiniragut egyenletesen eloszlatni a tésztán.
- A sajtot a tűzről lehúzott serpenyőben keverd a tésztához, így kisebb eséllyel áll össze gumiszerű csomókba.
Helyettesítési lehetőségek
- A penne helyett ugyanennyi száraz fusilli tészta használható, a csomagoláson feltüntetett főzési idő szerint.
- A trappista sajt helyett ugyanennyi reszelt gouda sajt is használható, amely hasonlóan jól olvad.
- A friss bazsalikom helyett 10 g friss petrezselyemzöld is használható, de ettől a tészta fűszeres ízvilága megváltozik.
Tárolás
A megmaradt cukkinis tésztát elkészítés után legfeljebb 2 órán belül hűtsd le, és jól záródó dobozban, legfeljebb 4 °C-os hűtőszekrényben tárold. Lehetőleg 2 napon belül fogyaszd el. Újramelegítéskor adagonként 1–2 evőkanál vizet adj hozzá, és serpenyőben, közepesen alacsony lángon, rendszeresen átforgatva melegítsd teljesen át. Mikrohullámú sütőben lefedve, közben átkeverve is melegíthető. A sajt újramelegítéskor kissé besűrűsödhet, a cukkini pedig puhábbá válhat. A kész étel fagyasztása nem ajánlott, mert a tészta és a cukkini állaga romolhat.
Gyakori kérdések
Meg kell hámozni a cukkinit a cukkinis tésztához?
A zsenge cukkinit nem szükséges meghámozni. A vékony, zöld héj ehető, és segít abban, hogy a cukkinidarabok sütés után is megtartsák a formájukat.
Milyen tésztából érdemes cukkinis tésztát készíteni?
A penne jó választás, mert a csövek belsejében és a bordázott felületén is megtapad a fokhagymás-sajtos szaft. Fusilli vagy farfalle is használható.
Miért lesz vizes a cukkinis tészta?
A cukkini sok nedvességet tartalmaz. Ha alacsony hőmérsékleten, túlzsúfolt serpenyőben készíted, pirulás helyett levet enged. Közepesen erős lángon, fedő nélkül pirítva mérsékelhető ez a probléma.
Elkészíthető a cukkinis tészta tejszín nélkül?
Igen. Ez a recept nem tartalmaz tejszínt. A szaftos állagot a cukkini természetes nedvessége, a keményítős tésztafőzővíz és az olvadó sajt adja.
Hogyan marad puha, de nem pépes a cukkini?
A cukkinit körülbelül 5 mm vastag darabokra vágd, majd közepesen erős lángon pirítsd rövid ideig. Akkor megfelelő, amikor már megpuhult, de még megtartja az alakját.
Ez a recept a Tésztaételek kategóriába tartozik.




