Recept liget
Menü

Cukkinis tészta recept

Cukkinis tészta recept friss cukkinivel, fokhagymával, bazsalikommal és olvadó sajttal. Fedezd fel ezt az egyszerű, szaftos, házias tésztaételt ebédre!

Frissítve: 2026. november 2.

168 megtekintés

Fokhagymás cukkinis penne tészta puha cukkinidarabokkal, olvadt reszelt sajttal és friss bazsalikommal, világos kerámiatányérban
Előkészítés
10 perc
Főzés/sütés
20 perc
Összesen
30 perc
Adag
4 adag
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A tésztához

  • 400 g száraz penne tészta
  • 3 liter víz a tészta főzéséhez
  • 6 g só a főzővízbe

A fokhagymás cukkiniraguhoz

  • 600 g zsenge cukkini
  • 3 gerezd fokhagyma (kb. 12 g)
  • 15 g olívaolaj
  • 10 g friss bazsalikomlevél, ebből 2 g a tálaláshoz
  • 2 g só
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors (kb. 0,5 g)
  • 100 ml félretett tésztafőzővíz, szükség szerint

A sajtos befejezéshez

  • 100 g reszelt trappista sajt, ebből 20 g a tálaláshoz

Elkészítés

  1. Készítsd elő a cukkinit és a fokhagymát

    A cukkinit alaposan mosd meg, vágd le a két végét, majd hosszában negyedeld fel. A negyedeket vágd körülbelül 5 mm vastag darabokra. A zsenge cukkinit nem szükséges meghámozni. A fokhagymát tisztítsd meg, és aprítsd finomra. A bazsalikomleveleket mosd meg, óvatosan itasd szárazra, majd 8 g-ot vágj vékony csíkokra. A maradék 2 g levelet tedd félre a tálaláshoz.

  2. Főzd meg a penne tésztát

    Egy legalább 4 literes fazékban forralj fel 3 liter vizet, majd add hozzá a 6 g sót. Szórd bele a 400 g száraz pennét, és keverd meg. A csomagoláson feltüntetett idő alapján, általában 10–12 perc alatt főzd enyhén haraphatóra. A leszűrés előtt merj ki 100 ml keményítős főzővizet, majd szűrd le a tésztát. Ne öblítsd át, mert a felületén maradó keményítő segít megtapadni a cukkinis mártásnak.

  3. Pirítsd meg a cukkinit

    Amíg a tészta fő, egy körülbelül 28 cm átmérőjű, mély serpenyőben melegítsd fel a 15 g olívaolajat közepesen erős lángon. Add hozzá a feldarabolt cukkinit, és időnként átforgatva pirítsd 5–6 percig. A cukkini szélein jelenjenek meg enyhén aranybarna foltok, a belseje pedig kezdjen megpuhulni. Ne fedd le a serpenyőt, hogy a zöldség ne párolódjon túl vizesre.

  4. Fűszerezd a cukkiniragut

    Mérsékeld a hőt közepesre, majd add a cukkinihez a finomra aprított fokhagymát. Kevergetve pirítsd körülbelül 30–45 másodpercig, amíg illatos lesz, de ne barnuljon meg. Szórd hozzá a 2 g sót és az őrölt fekete borsot, majd keverd bele a felaprított 8 g bazsalikomot. További 1–2 percig párold, amíg a cukkini puha, de még megtartja a formáját.

  5. Készítsd el a szaftos mártást

    A serpenyőbe önts először 60 ml félretett tésztafőzővizet. Közepes lángon keverd át a cukkinivel, és körülbelül 1 percig gyöngyöztesd, hogy a pirult zöldségdarabok és a fokhagyma íze elkeveredjen a folyadékkal. A mártás ne legyen levesesen híg: csak annyi folyadék maradjon alatta, amely a tésztát később vékonyan bevonja.

  6. Forgasd össze a tésztával

    A leszűrt pennét tedd a serpenyőbe, majd közepesen alacsony lángon óvatosan forgasd össze a cukkinivel. Ha szükséges, apránként add hozzá a félretett főzővíz maradékát, legfeljebb további 40 ml-t. Melegítsd együtt 1–2 percig, hogy a cukkinis szaft egyenletesen megtapadjon a tésztán. A penne legyen szaftos, de ne álljon folyadékban.

  7. Keverd hozzá a reszelt sajtot

    Húzd le a serpenyőt a tűzről, és szórd a forró tésztára a kimért trappista sajtból a főzéshez félretett 80 g-ot. Folyamatosan, óvatosan forgasd össze, amíg a sajt megolvad, és a főzővízzel együtt vékony, krémes bevonatot képez a pennén. Ha a tészta túl sűrűnek tűnik, a maradék főzővízből néhány evőkanállal lazíthatod, amennyiben még nem használtad fel mind a 100 ml-t.

  8. Tálald frissen

    A kész cukkinis tésztát oszd el négy mélytányérban. Minden adagra szórj a tálaláshoz félretett, összesen 20 g reszelt trappista sajtból, majd oszd el rajtuk a megmaradt 2 g friss bazsalikomlevelet. Azonnal, melegen kínáld. A megfelelően elkészített tésztában a penne még enyhén harapható, a cukkini puha, de felismerhető, a fokhagymás-sajtos bevonat pedig szaftos.

Tápérték adagonként

Energia
510 kcal
Fehérje
20,5 g
Szénhidrát
76,5 g
Zsír
12 g
Rost
4,5 g

Az értékek a hozzávalók alapján becsült, egy adagra vonatkozó adatok. A felhasznált alapanyagoktól és az adagok méretétől függően eltérhetnek.

Praktikus tippek

  • Zsenge, közepes méretű cukkinit válassz, mert a húsa feszes, a magjai kicsik, és pirítás közben jobban megtartja az alakját.
  • A cukkinit ne szeleteld túl vékonyra. Az 5 mm körüli darabok könnyebben megpirulnak anélkül, hogy teljesen szétesnének.
  • A serpenyőt ne zsúfold túl. Ha túl kicsi, két adagban pirítsd a cukkinit, különben inkább párolódik, mint pirul.
  • A fokhagymát csak a cukkini pirításának végén add hozzá, mert a túl sokáig hevített fokhagyma keserűvé válhat.
  • A keményítős tésztafőzővizet ne öntsd ki teljesen. Segít a sajtot és a cukkiniragut egyenletesen eloszlatni a tésztán.
  • A sajtot a tűzről lehúzott serpenyőben keverd a tésztához, így kisebb eséllyel áll össze gumiszerű csomókba.

Helyettesítési lehetőségek

  • A penne helyett ugyanennyi száraz fusilli tészta használható, a csomagoláson feltüntetett főzési idő szerint.
  • A trappista sajt helyett ugyanennyi reszelt gouda sajt is használható, amely hasonlóan jól olvad.
  • A friss bazsalikom helyett 10 g friss petrezselyemzöld is használható, de ettől a tészta fűszeres ízvilága megváltozik.

Tárolás

A megmaradt cukkinis tésztát elkészítés után legfeljebb 2 órán belül hűtsd le, és jól záródó dobozban, legfeljebb 4 °C-os hűtőszekrényben tárold. Lehetőleg 2 napon belül fogyaszd el. Újramelegítéskor adagonként 1–2 evőkanál vizet adj hozzá, és serpenyőben, közepesen alacsony lángon, rendszeresen átforgatva melegítsd teljesen át. Mikrohullámú sütőben lefedve, közben átkeverve is melegíthető. A sajt újramelegítéskor kissé besűrűsödhet, a cukkini pedig puhábbá válhat. A kész étel fagyasztása nem ajánlott, mert a tészta és a cukkini állaga romolhat.

Gyakori kérdések

Meg kell hámozni a cukkinit a cukkinis tésztához?

A zsenge cukkinit nem szükséges meghámozni. A vékony, zöld héj ehető, és segít abban, hogy a cukkinidarabok sütés után is megtartsák a formájukat.

Milyen tésztából érdemes cukkinis tésztát készíteni?

A penne jó választás, mert a csövek belsejében és a bordázott felületén is megtapad a fokhagymás-sajtos szaft. Fusilli vagy farfalle is használható.

Miért lesz vizes a cukkinis tészta?

A cukkini sok nedvességet tartalmaz. Ha alacsony hőmérsékleten, túlzsúfolt serpenyőben készíted, pirulás helyett levet enged. Közepesen erős lángon, fedő nélkül pirítva mérsékelhető ez a probléma.

Elkészíthető a cukkinis tészta tejszín nélkül?

Igen. Ez a recept nem tartalmaz tejszínt. A szaftos állagot a cukkini természetes nedvessége, a keményítős tésztafőzővíz és az olvadó sajt adja.

Hogyan marad puha, de nem pépes a cukkini?

A cukkinit körülbelül 5 mm vastag darabokra vágd, majd közepesen erős lángon pirítsd rövid ideig. Akkor megfelelő, amikor már megpuhult, de még megtartja az alakját.

Ez a recept a Tésztaételek kategóriába tartozik.