Cukkini tócsni – kívül ropogós, belül puha
A cukkini tócsni kívül aranybarnára és ropogósra sül, belül pedig puha és szaftos marad. Reszelt cukkiniből, tojásból, kevés lisztből és fokhagymából készül, egyszerűen, serpenyőben. Mutatjuk, hogyan nyomkodd ki a cukkinit, és hogyan süsd a lepényeket, hogy ne ázzanak el.
Frissítve: 2026. október 18.
406 megtekintés

- Előkészítés
- 25 perc
- Főzés/sütés
- 24 perc
- Összesen
- 49 perc
- Adag
- 4 adag
- Nehézség
- könnyű
Hozzávalók
A cukkini tócsnihoz
- 800 g zsenge cukkini
- 2 db közepes tojás (héj nélkül összesen kb. 100 g)
- 80 g finomliszt
- 2 gerezd fokhagyma (kb. 8 g)
- 8 g friss petrezselyemzöld
- 1 teáskanál só (kb. 5 g)
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
A sütéshez
- 30 g napraforgóolaj, három részre osztva
Elkészítés
A cukkini előkészítése
Mosd meg a 800 g cukkinit, vágd le a két végét, majd héjastul reszeld le egy nagy lyukú reszelőn. A zsenge cukkinit nem szükséges meghámozni. Tedd a reszeléket egy nagy tálba, szórd rá az 5 g sót, alaposan forgasd össze, és hagyd állni 10 percig, hogy kiengedje a levét.
A felesleges nedvesség eltávolítása
A besózott cukkinit kisebb adagokban tedd tiszta konyharuhába, és erősen csavard ki belőle a nedvességet. A kifacsart cukkinit helyezd száraz keverőtálba. Fontos, hogy ne maradjon tocsogós, mert a túl nedves masszából nehezebb ropogós tócsnit sütni.
A tócsnimassza összeállítása
A fokhagymát tisztítsd meg és zúzd össze, a megmosott petrezselyemzöldet vágd finomra. Add mindkettőt a kinyomkodott cukkinihez, majd üsd hozzá a 2 tojást. Szórd bele a 80 g finomlisztet és az őrölt fekete borsot. Kanállal alaposan keverd össze. Sűrű, jól adagolható masszát kell kapnod, amelyben a reszelt cukkini szálai egyenletesen eloszlanak.
A serpenyő és az olaj előkészítése
Egy 26–28 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőben közepes lángon melegíts fel 10 g napraforgóolajat. Az olaj legyen forró, de ne füstöljön. A masszát közvetlenül sütés előtt még egyszer keverd át. Ha kevés nedvesség gyűlt össze a tál alján, ne öntsd külön a serpenyőbe.
A cukkini tócsnik kisütése
A masszából két evőkanálnyi adagokat helyezz a serpenyőbe, majd a kanál hátával lapítsd őket körülbelül 7–8 cm átmérőjű, 8–10 mm vastag lepényekké. Egyszerre 4 darabot süss, hogy maradjon hely a megfordításukhoz. Közepes lángon süsd az első oldalukat körülbelül 3–4 percig, amíg az aljuk aranybarna és szilárd lesz. Széles lapáttal óvatosan fordítsd meg, és süsd a másik oldalt is 3–4 percig. A belsejük legyen átsült, puha, de ne nyers vagy folyós.
A további adagok megsütése
A maradék masszából ugyanígy süsd meg a következő két adagot, adagonként további 10–10 g olajat használva. A teljes mennyiségből a lepények méretétől függően körülbelül 12 darab készül. Ha a serpenyő túlzottan felforrósodik, mérsékeld a hőt, hogy a külsejük ne égjen meg, mielőtt a közepük átsülne.
Lecsepegtetés és tálalás
A megsült tócsnikat szedd rövid időre papírtörlőre, hogy a felületi olaj lecsepegjen, majd helyezd őket egymás mellé egy tányérra. Lehetőleg azonnal tálald, mert frissen a legropogósabbak. Négy adag esetén személyenként körülbelül 3 kisebb tócsnival számolhatsz.
Tápérték adagonként
- Energia
- 215 kcal
- Fehérje
- 8 g
- Szénhidrát
- 23 g
- Zsír
- 11 g
- Rost
- 2,5 g
Az értékek a hozzávalók alapján becsült, egy adagra vonatkozó adatok. A felhasznált alapanyagoktól és az adagok méretétől függően eltérhetnek.
Praktikus tippek
- A ropogós külső legfontosabb feltétele az alaposan kinyomkodott cukkini. A reszelés után visszamaradó nedvesség könnyen felpuhítja a lepényeket.
- A cukkinit nagy lyukú reszelőn reszeld. Így a tócsniban megmaradnak a finom zöldségszálak, és a belseje nem válik teljesen pépessé.
- Ne készíts túl vastag lepényeket. A körülbelül 1 cm-es vagy annál vékonyabb tócsnik egyenletesebben átsülnek, miközben a szélük kellemesen ropogóssá válik.
- Ne zsúfold tele a serpenyőt, és ne süsd túl alacsony hőfokon. A közepesen forró serpenyő segít kialakítani az aranybarna kérget.
- A kész tócsnikat ne rakd egymásra hosszabb időre, mert a közéjük szoruló pára megpuhítja a ropogós felületet.
- Ha a massza sütés közben újabb levet ereszt, finoman keverd át, és a következő adagot a sűrűbb részéből kanalazd ki.
Helyettesítési lehetőségek
- A finomliszt helyett azonos tömegű búza rétesliszt is használható, de a massza állaga kissé eltérhet.
- A friss petrezselyemzöld helyett 5 g friss kaporral is elkészíthető, amely karakteresebb, kapros ízt ad.
Tárolás
A maradék cukkini tócsnit elkészítés után legfeljebb 2 órán belül hűtsd le, majd jól záródó dobozban, hűtőszekrényben, 4 °C körüli hőmérsékleten tárold. 2 napon belül fogyaszd el. Újramelegítéshez tedd 180 °C-ra előmelegített, alsó-felső sütésű sütőbe 6–10 percre, vagy közepes lángon melegítsd át száraz, tapadásmentes serpenyőben, oldalanként néhány perc alatt, amíg a közepe is átforrósodik. Mikrohullámú sütőben is melegíthető, de ekkor a külseje puhább marad. A nyers, tojásos masszát célszerű azonnal kisütni.
Gyakori kérdések
Miért lesz puha és vizes a cukkini tócsni?
Leggyakrabban azért, mert a reszelt cukkiniben túl sok nedvesség marad, vagy túl alacsony hőfokon sül. A cukkinit sózás után alaposan ki kell csavarni, a lepényeket pedig közepesen forró serpenyőben érdemes sütni.
Meg kell hámozni a cukkinit a tócsnihoz?
A zsenge, vékony héjú cukkinit nem szükséges meghámozni. Elég alaposan megmosni, levágni a végeit és héjastul lereszelni. Nagyobb, kemény héjú cukkini esetén a héj és a fejlett magos rész eltávolítása ajánlott.
Hogyan érhető el, hogy a cukkini tócsni kívül ropogós, belül puha legyen?
A jól kinyomkodott cukkiniből készített masszát körülbelül 8–10 mm vastagra kell lapítani. Közepes lángon, kevés forró olajban süsd, és csak akkor fordítsd meg, amikor az alsó oldala már aranybarna és megtartja a formáját.
Miért esik szét a cukkini tócsni sütés közben?
A túl nedves massza, az elégtelen elkeverés vagy a túl korai fordítás miatt könnyebben széteshet. Ügyelj a pontos tojás- és lisztmennyiségre, a cukkini alapos kinyomkodására, és várd meg, amíg az első oldala megszilárdul.
Elkészíthető előre a cukkini tócsni?
Igen, a kész tócsni hűtőben legfeljebb 2 napig tárolható. Tálalás előtt sütőben vagy száraz serpenyőben átmelegítve részben visszanyerheti ropogósságát. A legjobb állaga azonban közvetlenül sütés után van.
Ez a recept a Saláták és köretek kategóriába tartozik.




